隨著春季的到來，天氣轉暖，人們的精神和體力活動也會隨之增加，但是春季也是心腦血管疾病的高發季節。
春天萬物復蘇，人們開始外出踏青、郊游等，而對于高血壓患者來說這是一個危險的季節。
由于春季氣候多變，時冷時熱，溫差大，容易引起血壓波動。因此高血壓患者要注意日常生活中如何做好預防工作，保持血壓穩定。
在日常生活中高血壓患者應該注意什么呢？
一、防止情緒波動
在春季，情緒容易波動，對于高血壓患者來說更是如此，要保持積極樂觀的心態，避免情緒波動過大。
當情緒出現波動時，腎上腺素的分泌會隨之增加，從而導致血壓升高。因此高血壓患者要注意保持良好的心態，防止情緒波動過大。另外春天外出踏青、春游等活動時要控制好運動時間、強度和時間。外出運動時選擇在陽光充足的地方進行活動，并注意做好熱身活動。同時要做好防寒保暖工作，防止感冒著涼；另外也可以適當多喝水、多吃水果來補充維生素和水分。
二、適當鍛煉注意有5點
春季是一個比較適合鍛煉的季節，可以適當地進行有氧運動，如慢跑、散步等，但一定要注意不能過量運動。
1.散步：高血壓患者不要選擇太快或太陡的臺階走路；可以做一些緩慢輕松的動作，如在室內繞圈行走、練習八段錦、太極拳等。
2.慢跑：是高血壓患者的有氧運動方式之一，可以增強心肺功能，提高身體素質。
3.游泳：可以鍛煉心肺功能，還能幫助降低血壓；在水中進行憋氣練習時，對收縮壓的降低效果更明顯。
4.散步：是一種非常適合高血壓患者的有氧運動方式之一；在春天多出去走走，呼吸新鮮空氣也是一種非常好的鍛煉方式；在散步時不要走得太快。
5.打太極拳：有助于穩定血壓、改善血管彈性、提高機體和抗病能力并能降低心血管疾病發生率。
三、減少鹽的攝入
食鹽的攝入量與血壓水平有直接關系。
如果每天攝入的食鹽量超過6克，就會使血漿鈉離子濃度升高，血容量增加，血壓上升。
因此保持清淡飲食就可以很好地控制高血壓，建議高血壓患者每日的食鹽量不要超過5克，對于合并有腎功能障礙的高血壓患者更要嚴格限制食鹽量。另外還要注意減少調味品及含鹽量高的加工食品。
另外還有一點需要提醒大家：在日常生活中不要用味精、雞精、醬油、豆瓣醬、番茄醬等調味品代替鹽。
因為這些調味品中所含的谷氨酸鈉，可引起血管平滑肌細胞腫脹，導致血管腔變窄甚至閉塞；谷氨酸鈉還能促進胰酶的分泌，導致血清甘油三酯和膽固醇含量升高；同時味精還可使血管壁變厚，血管腔相對變窄，引起血壓升高。
四、注意保暖
冬季氣溫低，人體為了保暖就會收縮血管，血壓隨之升高。所以高血壓患者一定要注意保暖，尤其是中老年人群。老年人往往容易患有高血壓病等疾病，更要注意保持血壓穩定。
因為在冬季氣溫較低的情況下血管會收縮，容易引起腦血管意外；而當氣溫回升時，又容易使血液重新凝固、血管，從而增加腦出血的發生風險。
所以老年人冬季要防寒保暖，不要過早減衣穿單衣或者不穿襪子；另外冬季血壓相對較高且容易波動大；
五、戒煙限酒，合理飲食
抽煙可引起動脈收縮，增加血管壁的壓力。飲酒可使心跳加快，血管收縮，血壓升高，對高血壓患者十分不利。
飲食上應該選擇低鹽、低脂飲食。避免吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚卵等；避免吃含鹽高的食品（如腌菜）和過咸食物（如香腸、咸肉等）；避免飲酒；盡量少食油膩食物。
同時注意多吃富含維生素和纖維素的蔬菜和水果。
保持心情舒暢可以有效減少高血壓發生，但不能長期維持血壓過高狀態，否則會導致心腦血管疾病發生。
六、清淡為宜，多吃蔬菜水果
高血壓患者要注意少吃油膩、高脂肪、高鹽的食物，多吃一些新鮮果蔬，這是因為膳食中應增加鉀含量高的蔬菜和水果（香蕉、蘋果、橙子）。
另外，平時也要適當補充一些維生素，以提高身體。高血壓患者應避免精神緊張和情緒激動，避免生氣抑郁，注意勞逸結合，經常鍛煉身體。多飲水，保持每天2000毫升以上的飲水量。
春季是心腦血管疾病發病的高峰期，因此對于高血壓患者來說保持良好的生活習慣十分重要。如果你是高血壓患者，一定要按照上述提到的這些方法來做好日常工作和生活中的預防工作。
七、定期體檢，發現問題及時就醫
高血壓患者應定期到醫院進行體檢，特別是高血壓高危人群要定期進行血壓監測，如出現血壓升高、頭暈、和心悸等癥狀時，及時就醫治療。
高血壓是一種常見的慢性病，早期可能沒有明顯的不適。但隨著年齡的增長和不良生活習慣的影響，到了一定年齡以后出現各種并發癥也不少見。
對于有高血壓病史的人群應該定期測量血壓，在生活中注意控制體重、保持情緒穩定、戒煙限酒、多做運動，可以有效預防和減少并發癥情況出現。
