健康飲水。隨著社會的進步，越來越多的飲料商家在水的方式和內容上大做文章，但是無論怎樣樣，我們一定要記住，純凈水，是不能用任何其他方式的飲品替代的，特別小朋友們，覺得喝水沒有滋味，常常喝帶有甜味的飲料作為水來補充，其實這樣做是十分錯誤的，由于含糖分的飲料，會招致人體血糖的不穩定，同時又由于它的浸透壓比水高，反而不容易被人體吸收，還會帶走人體細胞里的水分參與代謝，反而會形成人體缺水，越喝這樣的飲料反而越口渴。所以，喝水時必須特別注意要對我們的健康有利。

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　　有的人又經常強調，一天一定要喝8杯純凈水，但是8杯是什么量呢？各家的水杯有大有小，這樣的8杯，差別是很大的。據有關人士指出，一天一個成人至少要喝1200ml的水，但實際人體一天需求的水量是2000ml，那為什么不規則我們一天至少要喝2000ml的水呢？由于我們每天還要吃飯，吃菜，吃水果，這些食物當中也含有水分，以至是肉類的細胞里也是含有水分的，所以加起來，根本上就足夠了。那有的人又說了，好，我一次性喝1200ml純凈水，然后一天就不用特意喝水了，這樣能夠嗎？答案當然是不能夠，由于一次性喝大量的水，我們的胃會很難接受。當然也不能在運動過后立即喝水，也不能等到口渴了，才大口大口的喝水，這些都會形成我們身體的不舒適，也容易一次性飲水過量。正確的喝水方式是喝一口水，然后分三次漸漸咽下，這樣才有利于我們人體細胞對水有效吸收和應用。

　　平常還要因人而異的留意喝水的時間

　　早晨一杯水，有利于清洗人體的內臟，而且要喝溫水，由于人在早晨的時分陽氣剛剛升發，假如一下子喝一杯涼水，則很容傷到人體剛剛升發的陽氣。

　　中午飯后1小時喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加體重，所以不喝水，其實不喝水才容易發胖，特別是午飯后1小時還不喝水，更容易形成廢物在體內的堆積，所以從某種水平上講，中午的這杯水　還有利于減肥。

　　晚飯后要少喝一點水，由于晚飯后2小時根本就要休息了，假如喝水過多，容易休息不好，會增加腎臟擔負，也影響睡眠質量。

　　當然有的時候有的人會患上感冒，咳嗽之類的小毛病，也要多喝純凈水，有利于新陳代謝，掃除病毒。

　　但是要留意的是有的人假如患有腎臟之類的疾病，不要飲水過量，會增加腎臟擔負，所以要學會科學，健康，有效地喝水，保證我們每個細胞的生機和健康。