家用汗蒸房時的注意事項及汗蒸時的流程

1、進入汗蒸房之前注意事項：

①進入汗蒸房前應排便，將身體里的廢物排出體外。

②進入前卸妝后換上寬松的汗蒸服。

③喝適量的溫水，飲水杯以500毫升以上為好，不要飲用冷水。

④飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸，飲食不宜過飽，但也不要空腹進入。

2、體驗汗蒸時注意事項：

①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房；

②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③體驗時適當補充水分；

④每次汗蒸40分鐘左右，也可以根據自身需要調整，把握住汗蒸的走、趴、坐、躺。

⑤出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后再進入。

3、汗蒸后注意事項:

① 及時補充水分

水是生命之源，約占人體體重的70，人體喪失2~5就要補充喝水，所以在汗蒸過后休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。

②汗蒸過后，別擦去身體上的汗水

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

③汗蒸后應休息一段時間

汗蒸過后應該休息段時間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

④汗蒸后6個小時內不適合淋浴，2小時內不能吸煙.不宜食用過涼食物。

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