劃船器鍛煉是對人的關節沖擊很小，是關節疼痛者不錯的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的循環，提高神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而達到鍛煉的效果，從而使得劃船器有了一個“背部肌肉雕刻刀”的稱號。一個劃船器就相當于一臺跑步機+一臺橢圓機+一個腹肌版，因為跑步機鍛煉的只有腿部的肌肉，沒有鍛煉全身的效果，而一臺劃船器全身的主要肌肉都是可以鍛煉到的。

水阻和風阻的比較常見，水阻的有真實水流聲，水阻劃船器好處，價位高，好一些的都得過萬；現在比較流行水阻的，真實感強，滑到設計也是不一樣的。

風阻是可調式的固定阻力，就是說你鍛煉前可以調節阻力級別，然后鍛煉過程就固定那個阻力模式了，當然你中途可以停下來再調再劃，風阻劃船機有刮風的呼呼感覺，同時風阻的也可以在實現娛樂性質，聽音樂，自帶音響。