血管是我們身體必不可少的一部分，因此由血管引發一系列的疾病也不在少數。血管堵塞是導致很多心腦疾病的直接原因，因為血管是否通暢直接影響了身體各部位是否得到了充足的血液。一旦因為血管堵塞很容易引發各個器官出現缺血現象，勢必會引起很重要的并發癥，嚴重可能會導致猝死。

  其實，在這些疾病發作之前，我們身體多少會出現一些暗示，只不過人們對于疾病的概念沒有那么深，因此很容易忽略掉，造成嚴重后果，今天山東菜之初農業科技有限公司的技術老師就與你一起學習血管養護的小知識。

  哪幾種壞習慣最傷血管

  1、長期的飲食不規律，例如暴飲暴食，喜歡高油高糖高鹽的食品，這些都會導致營養物質攝入過多，把多余的油脂沉積在血管壁上以至于堵塞血管，此外還會增加血液粘稠度，容易引發血栓。因此菜之初的老師建議大家吃飯最好是吃七分飽，平時少吃燒烤，尤其是到了夏季，很多人覺得燒烤配啤酒是最佳搭檔，殊不知這樣不僅對胃不好，對血管也是很不利的，應該多吃青菜，例如芽苗菜，新鮮健康，少吃肉，避免攝入過多的脂肪。

  2、長期吸煙會明顯的導致動脈粥樣硬化。因為香煙中含有尼古丁，一氧化碳等多種有害物質，他們可以通過肺泡與血液中的氣體進行交換，然后到達血管，干擾血液中的脂肪的代謝，破壞血管的彈性，最終容易形成血栓。

  3、缺乏運動是血管堵塞的另一個大誘因。長期不運動，血管里面的垃圾就沒有辦法排出體外，多余的脂肪，膽固醇，糖分等囤積在血液中，使血液最終變得粘稠骯臟，最終堵塞血管。

  4、長期熬夜會帶來心梗的風險。熬夜會使機體過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管的收縮，血液流動緩慢，使血液變得粘稠，血液里得垃圾也會明顯的增加。長期熬夜者的血壓和心率調節都會出現高壓負荷的狀態，最容易導致猝死現象。因為長期熬夜猝死現象屢見不鮮，一定要早睡早起。

  好了，說完了哪些行為會導致血管的堵塞，我們在生活中就要有意識的去規避一下，然后下面我們再來說一下養護血管的哪幾個好習慣吧。

  首先，在飲食上控制糖分和油量

  隨著現代生活節奏的加快，點外賣已經成為了大部分上班族的習慣，但是您知道嗎?外賣不僅不衛生，并且多用高鹽高糖做出來的菜品，長期食用很容易導致血管堵塞。因此想要想要養護血管飲食方面就必須要清淡，比如晚餐和一杯粥，有利于預防冠心病，控制膽固醇。

  其次，增強血管的功能運動

  適量運動對血管流通***會有一定的好處，例如慢跑快走游泳等各種有氧運動，可以幫助肌肉舒展，改善血液循環，降低心臟負擔。

  其三，保證睡眠

  一般******建議每天23點之前入睡，睡夠七到八個小時，不要被任何事情干擾，保證睡眠質量。

  其四，精神放松

  其四，精神放松。

  突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。

  其五，每年要查血管，監測血壓。

  沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的daohuosuo。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常范圍。

  血管健康直接關系我們身體健康，不要小看一頓外賣，一次熬夜，可能都是影響你身體健康的重要因素。我們想要一個健康有力的身體，平時就要從早睡早起做起，從鍛煉身體做起，從飲食清淡做起，多吃芽苗菜，少吃肉，擁有健康體魄就在此刻!