老年人控制血壓血脂的好方法

高血壓高血脂是人們常見的一種身體現(xiàn)象反映，不僅僅是老年人有這種不良的身體反映，一般情況下人到四十歲就要注意飲食生活習(xí)慣，特別是微胖容易發(fā)胖的人群，盡量少吃不吃油膩食品肥肉等等，體內(nèi)膽固醇的輸入也要減少，比如年輕人一天吃一個雞蛋，老年人就要改成兩天或者三天吃一個雞蛋就可以了。

一、高血壓高血脂患者應(yīng)該盡早戒煙少喝酒多喝茶。常見的茶葉很多都有降低血脂、促進脂肪分解代謝的作用，其中綠茶降血脂作用就非常不錯。因此，患高脂血癥的老年人多喝茶對身體有極大的好處。科學(xué)研究表明，長期吸煙或酗酒會干擾血脂分解代謝，使膽固醇和甘油三酯升高。所以老年人要盡早戒煙少喝酒多喝茶。

二、保持良好的心情，調(diào)整自身的作息規(guī)律以及飲食規(guī)律。適當?shù)膮⒓訆蕵坊顒芋w育活動，避免熬夜、心情過分激動、過度勞累，保持好心情好心態(tài)。

三、呼吸新鮮空氣注意飲食。經(jīng)常到樹木綠植多的公園河邊、風(fēng)景游覽區(qū)散心呼吸新鮮的空氣，老年人應(yīng)該控制動物脂肪和膽固醇的攝入量，食用油以大豆油花生油為最宜，多吃粗糧、水果、豆類、蔬菜、雜糧，比如蔬菜雞蛋餅（芹菜餅、韭菜餅、菠菜餅等）、粗糧饅頭、雜糧面條、雜糧豆?jié){、粗糧粥、蔬菜汁等等都非常助于身體健康。