孕婦早餐吃什么好防止過于肥胖

我們大多數人認為孕婦在懷孕期間多吃雞蛋多吃肉多喝牛奶就是最好的營養補充了，其實不然，孕婦在懷孕期間是一個人吃兩個人補，除了喝奶吃雞蛋之外孕婦對谷物豆制品、水果、蔬菜、瘦肉都是不可或缺的主要營養食物。

常見的谷物豆制品有全麥面包、燕麥粥、小米紅棗粥、八寶粥、紫薯大麥粥等等。孕婦吃蘋果、柑橘、草莓這些水果最好。多吃瘦肉，瘦肉中含鐵量比較大，容易被人體吸收，在懷孕期間孕婦的總血量會增加，鐵血壓在血液運輸過程中起著不可替代的作用，所以多吃鐵、維生素含量高的食物。