夏日氣候熱，容易出汗，代謝加速，要及時喝水補水。綠鼎小編帶您了解夏日多喝山泉水的健康益處。此外，盡管要多喝水可是要小口慢性，不能一次性很多喝水。尤其是四種不健康的水，更要根絕。

一、夏日飲水健康晨起喝水六大好處

1、補充水分

人通過一夜睡覺后，從尿、皮膚蒸騰和呼吸中消耗了約400毫升的水分，晨起喝山泉水能夠補充身體代謝失掉的水分。此時，胃腸正處于空乏狀況，水會直接從消化管道中流通，并浸透至細胞組織內，使血液循環恢復正常。

2、洗滌腸胃

早上起床后胃腸現已排空，這時喝一大杯水能夠洗滌清潔腸胃，使胃腸保持更佳的狀況。而人體內的大腸差不多有8公尺長，負責吸收營養的功用。假如大腸被沖洗潔凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強消化功用。此外，一些人起床時不感到餓，不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨于睡覺狀況的副交感神經振奮起來。

3、下降血稠

睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環淤滯。所以，早晨起來時腦*塞與心**塞這些疾*發*比較高。這時喝一杯山泉水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有用添加血溶量，稀釋血液，下降血液稠度，防備心*血*疾*的產生。

4、排出毒素

人體通過一夜的代謝之后，產生的垃圾需要洗刷，推進這個洗刷過程的外力便是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之后，吸取的食物、吸收的營養素就凈化了。

5、防治便*

清晨起床后飲水還能影響胃腸的活動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。同時多喝山泉水能夠消汗，多小便，除了能下降體溫外，還能掃除血液中的垃圾。

6、美容養顏

早上起床后補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，增強*臟的排，促進新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的潤澤。

二、夏日飲水健康午睡后喝水提神醒腦

午睡后，身體消耗了午飯攝入的高能量，易厭倦，在13：00~15：00之間喝一杯山泉水可起到提神醒腦避免犯困，還有降血*的作用。

三、夏日飲水健康睡前喝水有好處

當人熟睡時，因為體內水分丟失，形成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，能夠減少血液黏稠度，從而下降腦*栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，山泉水還能夠潤澤呼吸道，幫助人更好的入睡。

四、夏日飲水健康  4種水不能喝

生水

生水中含有對人體有害的細菌、*毒和寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃*炎、*毒性*炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今巨細河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水和農藥的污染，喝生水更易引起疾*。

未徹底煮沸的水

人們飲用的自來水，都是經*化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中還可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、*仿具有致*、致畸作用。當水溫到達90℃時，鹵化*含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超越*家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀**、直腸*的可能性添加21%—38%。當水溫到達100℃時，這兩種有害物質會隨水的蒸騰而大大減少，如持續沸騰3分鐘，飲用會更安全。

從頭煮開的水

有人習氣把熱水瓶中的剩余溫開水，從頭燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸騰，亞*酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞*酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

老化水

俗稱“死水”，也便是長時刻儲存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝顯著減慢，影響身體的生長發育；中老年人則會加速變老。此外，許多地方食道*、胃*發*率的日益增高，據研討，可能與長時刻飲用老化水有關。有關資料標明，老化水中的有毒物質，會隨著水儲存時刻的添加而增多。

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