健康飲水，是我們身體健康的本源。不論白叟、年青人仍是孩子，培育一個健康的飲水習氣非常重要。尤其時下正屬于炎炎夏日，兒童的*臟濃縮功用差，推陳出新快，排尿量相對較多，使得兒童每日需水量比成人多。如何讓孩子養成健康飲水的好習氣，并讓孩子愛上喝弱堿性山泉水，家長們務必要牢記健康飲水的方法。

養成健康飲水好習氣的法則

1、溫度適宜

過冷或過熱的水，都會損害寶寶柔嫩的胃腸膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在20℃—30℃左右更適宜。

2、隨時喝水

不要比及寶寶口渴時才給他喝水，如果寶寶現已出現口干、尿少尿黃、便秘等現象，就闡明寶寶身體需求補水了。由于，當寶寶感到口渴時，身體內的細胞就現已缺少水了，即便是這樣，對寶寶健康成長也會發生晦氣的影響。所以，爸爸媽媽應隨時為寶寶準備溫度適宜的弱堿性山泉水，并及時提示寶寶喝水。

3、不能喂過甜的水

年青爸爸媽媽在給寶寶喂糖開水時，往往以自己的感覺為準，自己嘗過覺得甜才算。其實，寶寶的味覺要比成人靈敏得多，成人覺得甜時，他們就覺得甜得過度了。多給寶寶吃糖是沒有優點的。用高濃度的糖水喂寶寶，開端可加快腸蠕動的速度，但不久就轉為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

4、飯前不要給孩子喂水

飯前喝水可使胃液稀釋，晦氣于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響胃口。恰當的方法是在飯前半小時讓孩子喝少數弱堿性山泉水，以添加其口腔內唾液的分泌，有助于消化。

5、睡前不要給孩子喂水

年紀較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己徹底操控排尿，若在睡前喝水多了，很簡單遺尿。即便不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡覺。

6、 不要給孩子喝冰水

孩子天分好動，活動以后又往往渾身是汗，非�？诳�。此刻，有的家長常給孩子喝一杯冰水，以為這樣既解渴又降溫。其實，許多喝冰水簡單引起胃粘膜血管縮短，不但影響消化，甚至有或許引起腸*攣。除此之外，家長還要教育孩子喝水不要暴飲，不然或許形成急性胃擴張，有礙健康。

7、不必飲料替代白開水

不少家長用各種別致昂貴的甜果汁、汽水或其它飲料替代白開水給孩子解渴，這不妥當。飲料里面含有許多的糖分和較多的電解質，喝下去后不像白開水那樣很快就脫離胃部，而會長期停留，對胃部發生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，用白開水減弱再喝，或許選用鮮榨的純果汁。

白天應在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔一個小時喝一杯水。不要比及口渴時才想起喝水;也不要大口吞咽，由于喝水太快、太急，會無形中把許多空氣一同吞咽下去，簡單引起打嗝或是腹脹，緩緩喝下更好。

8、睡前要少喝水，起床后宜多喝水

由于睡前喝太多的水，會形成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡覺質量不高。而通過一個晚上的睡覺，人體丟掉的水分約有450毫升，早上起來需求及時彌補，因而早上起床后空腹喝杯弱堿性山泉水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思想明晰敏捷。

9、不喝冰水

有人以為活動出汗后喝冰水，既能解渴，又可降溫。殊不知，許多喝冰水不僅簡單引起胃黏膜血管縮短，影響消化，還能刺激胃腸蠕動加快，出現腸*攣，引起陣陣腹痛。

10、劇烈運動后不宜馬上許多飲水

孩子的健康是每一個做家長的都關懷的工作，因而要多留意飲水的健康性才能保證身體的正常發育，不耽誤孩子的健康。飲用水的種類有許多，必需要挑選適合孩子健康的水，挑選正確的水，對孩子的健康成長是非常要害的。

孩子都特別好動，當寶寶在運動時，體內水的丟掉會加快，因而要留意及時彌補。可試試下面的方法：在運動前，喝兩杯水(300毫升～400毫升);在運動中，每15分鐘～20分鐘，喝半杯水(100毫升左右);在運動后，喝3杯白開水(500毫升～600毫升)。

除了在飲水習氣上要留意外，孩子喝水能有自己的水杯或許水壺更好，盡量少用一些塑料杯或許一次性紙杯等，這些對健康是很晦氣的。而且家長還要留意，少給孩子喝一些純凈水或許桶裝水，這些水中沒有任何的礦物質元素，對孩子的成長是很晦氣的。孩子的飲水是燒開的弱堿性山泉水更好，可是不能重復的燒開或許喝一些陳水，盡量的要少喝一些飲料等。

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