1.別迷信“把戲”飲品。喝水便是喝水，水便是用來解渴的，不要被太多把戲利誘，盡量選優質的水，如白開水、活性山泉水、純凈水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。

告知咱們一個小技巧，自來水在消毒過程中，或許會殘留一些漂*粉。為了防止對水質的影響，我主張咱們在水快開或剛開時，把壺蓋翻開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就能夠促進一些漂*粉的副產品，還有一些有害的物質蒸發掉。

2.防止水龍頭對自來水的二次污染。挑選水龍頭時，主張咱們要注意*超支的問題。銅制水龍頭*超支的或許性更大一些，主張選用不銹鋼原料的更好。

早晨，要把水管里的水放一段后再沖廁所，之后刷牙洗臉，然后才干煮水喝。現在，房子越修越高，高層建筑許多都是“二次供水”(經過水箱向高層住戶供水)，比“一次供水”存在污染的或許性更大一些。這種狀況下，咱們也能夠裝置個合格的凈水器;習氣喝桶裝水的家庭，購買時不要貪便宜。

一些人習氣在夏地利，買箱瓶裝水擱在汽車后備廂里，但瓶裝水長時間在陽光下暴曬，或許引起包裝瓶里的一些物質釋放到飲用水中，因而不主張這樣做。此外，一瓶水翻開后要盡量喝完，不要隔了好幾天再喝，由于翻開之后，人們口腔內的許多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易繁殖細菌。

3.用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝活性山泉水更好。有的塑料杯泡茶后會有刺鼻的味道，這便是很殘次的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，選本色的更好，尤其是內膽，不能有印花。現在許多廠家為招引顧客，尤其是小朋友們，會印許多花卉或卡通圖案，都是經過釉下彩的技能畫上去的，這些彩有或許存在*殘留的問題，對健康晦氣。不銹鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸堿性飲料時，不要用不銹鋼杯子。

4.飲水適量，能放能收。一般，成年人每天喝6到8杯活性山泉水就行了，咱們主張一定要超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決議。

身體對水的需求量因人而異，特別要注意催促白叟和兒童及時補充水分。由于，人上了年紀，對口渴是不敏感的，白叟很少有主動喝水的，但主張白叟一定要養成不等口渴就喝水的習氣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時，家長一定讓他定時喝水，養成好習氣。

5.未渴先飲，少量多次。不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。咱們要養成主動喝水的習氣，能夠分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。

主張清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補水的更佳時期。如果你想減輕體重，略微控制一下胃口，主張可在餐前喝杯活性山泉水。吃飯時，也能夠進食少量湯水，特別是老年人咀嚼功用比較差，略微喝點湯對健康有益。有許多朋友喜愛走路、快走、慢跑等運動，運動前30分鐘能夠喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，能夠增加身體的散熱才能，堅持體溫穩定。如果運動過程中口渴難忍，也能夠在歇息時喝幾口水。此外，睡前半小時也可適量飲水。

6. 溫度要適宜，時機要適宜。活性山泉水的更佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜愛喝開水，剛沏上茶就漸漸喝，實際上燙水會損害消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會有損害。長時間喝燙水和吃燙的飲食，會使食管*的發*率增高。還有一種相反的狀況，夏天天氣炎熱時，許多人喜愛喝冰鎮飲料，覺得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去今后，胃腸道部分血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會拉肚子。

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