我們每天都要喝水，水是我們生命的源泉，不過(guò)喝水也是有講究的，并不是什么水都能喝，那怎樣健康喝水呢？接下來(lái)綠鼎小編告知我們一些科學(xué)喝高端山泉水的辦法，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。

喝水的安全策略

水不是食物，但不論攝入量、吸取頻次以及對(duì)生命健康的重要性，沒(méi)有哪種食物可與之比肩。可以說(shuō)，食物的安全問(wèn)題首先就體現(xiàn)在喝水的安全上。

按“金字塔”喝飲品

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家依據(jù)食物與健康的聯(lián)系，將日常食物分紅幾個(gè)層級(jí)，從多到少排列成“金字塔”的方法，稱(chēng)為“膳食金字塔”，用以輔導(dǎo)人們科學(xué)制定三餐食譜。世界的一份《健康飲料攻略》，*次提出與膳食相同，喝水也要遵照“金字塔”，做到健康喝水與喝健康高端山泉水，謀福本身的健康。

第1層級(jí)（底層）：水。不論白開(kāi)水仍是山泉水，都是保持人體正常代謝和*理功用的底子物質(zhì)，人們每天更該多喝的就是這種更“簡(jiǎn)略”的飲料。

第2層級(jí)：不加糖的茶與咖啡。茶和咖啡都不含熱量，不會(huì)使人增胖。一起，茶中還含有豐厚的類(lèi)黃酮，不只具有抗氧*作用，還能改善*管功用。至于咖啡，每日不逾越1杯，可以降低糖**的發(fā)*危險(xiǎn)。

第3層級(jí)：低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類(lèi)飲品。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的“富礦”，有助于改善骨密度，減低骨質(zhì)疏松等骨*的發(fā)*幾率。

第4層級(jí)：無(wú)熱量甜飲料，包含茶飲料、乳飲料等。研究表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，然后減小了挑選低甜度食物的可能性。

第5層級(jí)：指100%果汁和蔬菜汁、酒、運(yùn)動(dòng)飲料。可以在有需求時(shí)恰當(dāng)喝一些，但不是每天的必需品。

第6層級(jí)：指可樂(lè)等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的果汁飲料。更易引起肥壯，盡量少喝。

不難理解，喝水金字塔就是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家依據(jù)飲料含糖量和熱量的多少區(qū)分的飲料標(biāo)準(zhǔn)。科學(xué)喝水的關(guān)鍵有：每天飲用的飲猜中，高端山泉白開(kāi)水等無(wú)熱量飲料的份額應(yīng)在60%以上；牛奶等富含營(yíng)養(yǎng)的飲料不得被低營(yíng)養(yǎng)商熱量的飲料（如可樂(lè)）所替代；加糖飲料的攝人越少越好，然后遠(yuǎn)離糖**、肥壯等現(xiàn)代文明*。

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