室外綜合訓(xùn)練器

1、力量型器械

一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是力量的很好方式。

2、靈敏型器械

腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤，可以手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

3、彈跳型器械

豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

4、柔韌型器械

壓腿架或者站在一排排的欄桿(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。