豎脊肌包括髂肋肌、最長肌和棘肌。這幾塊肌肉群還可以再分類成2-3種不同的肌肉。所以豎脊肌指得是一大群肌肉。
這些肌肉都有相似的特征，它們都是豎著的，從尾骨開始一直升到腦勺后，都環繞著脊柱，所以它們的主要功能就是脊柱的伸展。更簡單地說，它能幫助“拉直”我們的背，是一塊控制身體姿態的肌肉。挺胸拱腰就是這些肌肉收縮的結果。
斜方肌
斜方肌從腦勺后、頸椎、胸椎開始，止到肩胛岡上。由于不同的肌纖維走向，可以分為上、中、下束。
上束的主要功能是肩胛骨的提升，中束的主要功能是肩胛骨的收縮，下束的主要功能是肩胛骨的下壓。
斜方肌的發展會使背顯得更厚。
