劃船訓練器

劃船機運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動，這項運動鍛煉有優點也有缺點。劃船機鍛煉的優點是運動損傷小，運動效率高，不占地，噪音小;相較于跑步機等其他健身器材，劃船機具有適合人群廣、運動強度可調節等優勢。

劃船機鍛煉的優點

1運動損傷小

(1) 使用者的腳部是被固定在機器上的--在運動時，沒有直接的沖擊。除此之外，劃船時，需采用坐姿來進行運動。身體的絕大部分重量被坐椅所承受，這二者結合，使得膝關節受到的壓力非常小。(2)使用劃船機時，人屬于主動運動，即人來主動發力，機器是給到阻力和運動軌跡的限定

(2) 、適合人群較廣，交叉訓練之一

(3) 適合年齡范圍更廣，不同于跑步等運動方式會對全身有沖擊，女性生理期可以用，孕中期可緩和運動，老年人也可以用來放松。經常跑步的朋友還有伏案久坐白領族大都缺乏上肢鍛煉，肩背經常有勞損情況，劃船機運動過程中可以幫助伸展背部肌肉和脊柱關節，對腰背的鍛煉尤為明顯，緩解肩背酸痛癥狀。

(4) 4、運動強度可大可小

(5) 有氧無氧自由切換劃船機是少數有氧和無氧并存的健身器材，短時間內大阻力快速劃動就是無氧運動，鍛煉肌肉的爆發力;勻速并采用中低阻力劃可

(6) 以鍛煉肌肉耐力，偏向于有氧運動，達到減脂的效

(7) 2、運動效率高

(8) 使用劃船機時，可調用到包括大小腿、臀部、腰腹、背部、手臂等在內的，身體85%的肌肉。這里給大家普及一個原理:肌肉，是身體里消耗熱量最快的組織。而在運動過程中，參與的肌肉越多，消耗熱量的速度越高，也就意味著減脂的效率越快。劃船的燃脂效果，大概是跑步的4倍左右。

(9) 3、適合人群較廣

(10) 適合年齡范圍更廣，不同于跑步等運動方式會對全身有沖擊，女性生理期可以用，孕中期可緩和運動，老年人也可以用來放松經常跑步的朋友還有伏案久坐白領族大都缺乏上肢鍛煉，肩背經常有勞損情況，劃船機運動過程中可以幫助伸展背部肌肉和脊柱關節，對腰背的鍛煉尤為明顯，緩解肩背酸痛癥狀。

(11) 4、運動強度可大可小

(12) 有氧無氧自由切換 劃船機是少數有氧和無氧并存的健身器材，短時間內大阻力快速劃動就是無氧運動，鍛煉肌肉的爆發力；勻速并采用中低阻力劃可以鍛煉肌肉耐力，偏向于有氧運動，達到減脂的效果