1.普通式 坐在騎座上,上體前傾,目視前方,雙臂直臂向前平伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上;然后...
2.伸展式 坐在騎座上,上體盡量前屈,腹部貼近大腿,低頭,雙臂直臂前伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架...
3.腕力式 坐在調成水平的騎座上,兩臂前伸握扶手,兩腳踩在腳蹬架上,大小腿夾角小于90度...
4.直臂式 準備姿勢同上。主要用雙臂直臂下壓的力量(兩腿被動用力),使身體展開。上體與雙腿的…